يكي از مشكلات متداول امروزي مردان و زنان در جوامع مختلف شيوع ريزش موي بيش از حد است كه زيبايي افراد را تحت تأثير قرار مي‌ دهد. بر همين پايه درمان‌ هاي گوناگوني براي بهبود رشد مو و نيز راه‌هاي پيشگيري از ريزش مو از استقبال قابل توجهي برخوردار مي‌باشد. خيلي از سفارش هاي مطرح شده متأسفانه از اساس علمي معتبري برخوردار نيستند و گاهي مي ‌تواند حتي سلامتي شما را تحت تأثير قرار دهد، لذا سفارش اول آنست كه حتماً در انتخاب داروها و نيز مكمل‌هاي غذايي با پزشك متخصص خودتان مشورت نماييد.

يكي از مشكلات متداول امروزي مردان و زنان در جوامع مختلف شيوع ريزش موي بيش از حد است كه زيبايي افراد را تحت تأثير قرار مي‌ دهد. بر همين پايه درمان‌ هاي گوناگوني براي بهبود رشد مو و نيز راه‌هاي پيشگيري از ريزش مو از استقبال قابل توجهي برخوردار مي‌باشد. خيلي از سفارش هاي مطرح شده متأسفانه از اساس علمي معتبري برخوردار نيستند و گاهي مي ‌تواند حتي سلامتي شما را تحت تأثير قرار دهد، لذا سفارش اول آنست كه حتماً در انتخاب داروها و نيز مكمل‌هاي غذايي با پزشك متخصص خودتان مشورت نماييد.

نقش ويتامين E در سلامتي

اگرچه ويتامين E يك عنصر كليدي و حياتي براي رشد موها است، ولي اين عنصر حياتي همچنين مزاياي بسياري را براي سلامت ساير اعضا بدن در بر دارد، مطالعات انجام شده در مورد عملكرد اين ويتامين در بدن نشان داده‌اند كه ويتامين E داراي خواص آنتي اكسيداني است و براي پيشگيري از بروز آسيب‌هاي راديكال‌هاي آزاد بسيار موثر است. ويتامين E همچنين از اكسيداسيون و تخريب چربي‌ها پيشگيري كرده و همچنين از غشاهاي سلولي كه بخش عمده آن‌ها را چربي‌ها تشكيل مي‌دهند محافظت به عمل مي‌آورد.

مصرف كافي ويتامين E با كاهش گرفتگي عروق قلبي و نيز سكته قلبي همراه مي‌باشد. اثرات آنتي اكسيداني اين ويتامين از بروز سرطان نيز پيشگيري به عمل مي‌آورد. جالب است كه بدانيد مصرف ويتامين E همچنين در بهبود كبد چرب سفارش مي‌گردد.

نقش ويتامين E در افزايش رشد موها

هرچند مكانيسم اثر ويتامين E بر تقويت موها هنوز به طور دقيق شناخته نشده است اما تحقيقات نشان مي‌دهد ويتامين E به رشد عروق خوني و مويرگ‌هاي خون رسان به ريشه موها كمك مي‌نمايد و زماني كه مويرگ‌ها افزايش يابند جريان خون بهتر مي‌شود؛ لذا با مصرف ويتامين E ميزان جريان خون به پوست سر بهتر مي‌گردد و در پيشگيري از ريزش موها تأثير بسزايي دارد.

مصرف مقادير بيشتر ويتامين E در رژيم غذايي همچنين مي‌تواند از موخوره و چند شاخه شدن انتهاي موها پيشگيري نمايد و به بهبود تخريب موها به علت استفاده بيش از حد از سشوار و… كمك مي‌نمايد.

ويتامين E مي‌تواند براي موهاي خشك و آسيب ديده مفيد باشد و مصرف مقادير كمي ويتامين اي در روز موهاي خشك را بهبود خواهد داد و ساقه موها را تقويت خواهد نمود.

بهتر است براي تقويت موها مقادير ويتامين اي را در رژيم غذايي خود افزايش دهيد ولي براي افرادي كه مو و پوست سرشان بسيار خشك است استعمال خارجي روغن حاوي ويتامين اي نيز مفيد است. به عنوان يك پيشنهاد براي تهيه يك ماسك درماني جهت استعمال خارجي مي‌توانيد چند عدد كپسول ويتامين اي را با سوزن بشكافيد و آن‌ها را به موي خود بماليد و انتهاي موهايتان را نيز به آن آغشته نماييد و آن را براي ? ساعت و يا بيشتر روي سرتان نگه داريد و سپس موهايتان را بشوييد.

از مصرف بي رويه خودداري كنيد

ميزان دوز مصرف مجاز روزانه ويتامين اي در حدود ??? واحد بين‌المللي (IU) مي‌باشد و مصرف دوز بيشتر از ???? واحد بين‌المللي (IU) مي‌تواند سمي باشد و مصرف دوز بالاي ????? واحد در روز در صورتي كه مكرر مصرف شوند مي‌تواند بالعكس موجب كاهش موها شود. البته پس از توقف مصرف دوز بالا، موها باز خواهند گشت.

دقت كنيد كه اين نوع ويتامين از ويتامين ‌هاي محلول در چربي بوده و ميزان بيش از حد مصرف آن مي‌تواند اثرات سوئي بر سلامتي شما داشته باشد.

منابع غذايي طبيعي ويتامين E

ويتامين E يك ويتامين محلول در چربي است كه به طور طبيعي در روغن‌هاي گياهي و سبزيجات برگ سبز تيره، جگر و تخم مرغ و مغزها يافت مي‌شود.

روغن‌هاي گياهي‌اي مثل سويا، ذرت، گلرنگ، آفتابگردان و جوانه گندم از منابع خوب ويتامين اي به شمار مي‌آيند. بنابراين براي دريافت مقادير بيشتري از ويتامين اي مي‌توانيد موارد مذكور را به رژيم غذايي‌تان بيفزاييد و يا اينكه تحت نظر پزشك مكمل‌هاي ويتامين E را مصرف نماييد.

اگر از رژيم‌هاي غذايي كاهش وزن استفاده مي‌كنيد

از آنجا كه در رژيم‌هاي غذايي كاهش وزن منابع چربي دريافتي محدود مي‌گردند خطر كمبود دريافت ريزمغذيها به ويژه ويتامين‌هاي محلول در چربي هميشه وجود دارد. اين خطر به ويژه در رژيم‌هاي بسيار محدود شونده بيشتر مشاهده مي‌گردد. بر همين اساس يكي از مشكلات رايج در زمان رژيم كم كردن وزن ريزش مو بوده كه مي‌تواند ناشي از دريافت ناكافي ويتامين E باشد؛ لذا در هنگام رژيم غذايي اول آن كه از رژيم‌ هاي بسيار محدود كننده استفاده ننماييد و دوم آن كه در مورد استفاده از ريز مغذي‌ها به ويژه ويتامين E با پزشك معالج خود مشورت نماييد. براي كسب اطلاعات درباره كاشت مو به بخش هاي مختلف سايت سري بزنيد.